01
Mengapa Pikiran Terus Berputar?
Menjelang persalinan, wajar jika pikiran dipenuhi berbagai skenario. Otak Ibu sedang mempersiapkan diri untuk salah satu pengalaman terbesar dalam hidup. Rasa cemas ini adalah mekanisme alami tubuh untuk bersiap menghadapi yang tidak diketahui.
02
Strategi Menenangkan Pikiran
Cobalah teknik pernapasan 4-7-8: tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, hembuskan 8 detik. Ulangi 3-5 kali. Teknik ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik yang menenangkan tubuh. Selain itu, menuliskan kekhawatiran di jurnal dapat membantu otak "melepaskan" beban pikiran.
03
Kapan Perlu Bantuan?
Jika kecemasan mulai mengganggu tidur, nafsu makan, atau kemampuan Ibu untuk berfungsi sehari-hari, jangan ragu untuk menghubungi kader atau tenaga kesehatan. KENALIN siap mendampingi Ibu.
Sumber Referensi
- Generalized Anxiety Disorder 7-item (GAD-7)
- WHO Antenatal Care Guidelines 2023