Hubungan Kelelahan dan Emosi
Kelelahan fisik selama kehamilan bukan hanya masalah tubuh — ini langsung memengaruhi suasana hati. Ketika tubuh lelah, kadar serotonin dan dopamin di otak menurun, membuat Ibu lebih rentan terhadap perasaan sedih, mudah tersinggung, dan putus asa.
Istirahat Bukan Kemewahan
Anggap istirahat sebagai bagian penting dari perawatan diri, bukan tanda kemalasan. Tidur siang 20-30 menit, mengurangi aktivitas yang tidak perlu, dan menerima bantuan dari orang sekitar adalah langkah penting.
Pantau Pola Tidur
Gunakan fitur pelacak tidur di KENALIN untuk mencatat kualitas istirahat Ibu. Data ini bisa membantu kader memberikan rekomendasi yang lebih tepat.
Sumber Referensi
- Sleep Foundation — Pregnancy and Sleep 2023
- Kemenkes RI — Panduan Kesehatan Ibu Hamil