Self-care Tidak Perlu Ribet
Self-care sering disalahartikan sebagai kegiatan yang memakan waktu dan biaya. Padahal, 10 menit sehari sudah cukup: minum teh hangat, mendengarkan lagu favorit, meregangkan tubuh, atau sekadar duduk diam sambil menarik napas dalam-dalam.
Konsistensi Lebih Penting daripada Durasi
Lebih baik melakukan self-care 5 menit setiap hari daripada 1 jam seminggu sekali. Konsistensi membangun kebiasaan yang membantu otak Ibu lebih resilient terhadap stres.
Mulai dari Sekarang
Pilih satu aktivitas kecil hari ini dan lakukan selama 10 menit. Catat di KENALIN bagaimana perasaan Ibu setelahnya.
Sumber Referensi
- WHO — Self-Care for Health 2022
- American Psychological Association — Building Resilience